一直觉得自己好象有不少肉肉，可是有的人又说我不胖，以前自测都是用身高减105这个来推断的，但是结果又有点莫名，不知道差多少才是胖，多少之内又是标准的（偶就不暴露自己的体重了，嘿嘿），又讨厌什么BMI这样复杂的算法，越算越晕，不过前一阵发觉一个很牛的体重自测站点，拿出来和大家分享吧，除了体重是不是标准外，这个东东还能在你万一胖的情况下，根据你的情况，说出什么样的减肥产品是适合您的，感觉非常贴心的^_^

这个东东的地址是在 http://www.di5j.cn/Answer/ind...

通常人们习惯于只用一个标准去衡量是否肥胖，就是标准体重。其实，这是不全面和不科学的，要准确、合理、全面地反映体形、健康状况，至少应从以下4个方面来衡量：
　　1、看标准体重

　　标准体重（Kg）男性为“身高（厘米） 105”，女性为“身高（厘米） 107”。

　　2、看体重指数

　　即BMI＝体重／身高的平方，得数男士20- 25为正常，女士19- 24为正常；男士小于...

人体能量是怎样消耗的
　　(1)维持基础代谢：基础代谢是机体处于清醒，在18摄氏度—25摄氏度环境中，神经、肌肉完全安静与空腹(12小时前停止进食)维持生命所必须的最低热能需要量。约占总能量消耗的60％—75％，它是总能量消耗的主要部分。一般男性比女性高，儿童、青少年比成年人高，寒冷时比温暖时高。

　　我国正常人基础代谢如下：
　　
　　正常基础代谢率平均值＝能量／体表面积*小时

　　体表面积＝0．0...

1.紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 2.芝麻。 芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。 3.猕猴桃。猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。4.西芹。西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。5.红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕...

食物
种类食物
（每安士或注明）热量
卡路里肉类烧猪排（6.6安士)
叉烧(半肥瘦)
牛舌(滚熟)
烟肉(1.5安士)
免治牛肉(生)
鸭肉(无皮)
烧羊腿
烧鸭肉(无皮)
牛肝(生)
猪肝(生)
烧鸡肉(无皮)
鸡肝(生)
牛心(生)
猪心(生)240
96.8
83
80
74
56.8...

热量的作用
　　正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。
    热量的3种来源
　　热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质
　　碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
　　蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
　　脂肪产生热量 = 9 千卡/克。

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    今天天气不错，太阳晒着暖暖的，在路上看到有人在推销健身卡，突然想到自己在去年7月的时候曾经办过一张，可是只去了一个月不到就放弃了，为什么呀？
    苦呗，那种汗流夹背的狼狈感觉，我是不想再尝试了
    傻呗，流了N多汗，喝杯水，体重又回来了
    笨呗，跑步跑得大腿差点变象腿
    只是可惜了我N...

　　为进行此项研究，美国范德比尔特大学的研究人员将90名志愿者安排在一个特制的房间里，这个房间可以检测出人们消耗的氧气量和呼吸排放出的二氧化碳量。这是测量人体能量消耗情况的最好办法。

　　研究人员要求志愿者们不要说话，也不要走动，只能坐在椅子上看电视。范德比尔特大学研究员马切伊·布舒斯基说：“最初给志愿者们看一些非常无聊的风光片。在此期间，我们测量了他们在休息状态下的新陈代谢率。”

　　此后，研究人员给他们播放了5段喜...

　　我们一切的行为来源于大脑的指挥，胖与瘦，减肥成功还是失败。我们不要在和体重的拉锯战中沉沦，不要痛苦地流汗却看不见体重秤上的效果，我们要集中脑力消耗热量。在瘦身之路上习惯走成自然。

发展脑力，让运动消耗热量事半功倍!

　　有时候我们发现运动对于减肥的效果并不如预期的好，或者一些对他人行之有效的运动，作用于自身却收效甚微。为什么呢?也许是因为我们运动的时候忘了使用大脑。研究人员发现，大脑在运动过程中起着非常重要的作用。我们都体会过运动对于脑力的提升，其实反...

　　你知道吗?K歌也是一种很好的减肥方式。减肥专家说过，想要减肥，一定要先燃烧脂肪，此时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助其燃烧，若同时载歌载舞，唱完一首歌减掉的脂肪是相当可观的。

　　专家揭秘K歌减肥原理

　　歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时，人们交谈时所需音量较小，气息浅，不需要很大的力度。而唱歌是为了抒发情感，是要唱给别人听的。因而要求声音既要有一定的音量，又要有一定的力度变化，并要求根据歌曲的需要，或长、或短、或强、或弱、...

    是不是经常对着镜子叹气，是不是经常看着穿不下的漂亮YY摇头？教你几招最佳减肥途径，也许会让您拥有魔鬼身材不是梦。
 
一、降低热量的摄取,少吃脂肪类食物
　　营养学家认为，无论你控制什么，最终降低的是热量和脂肪的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在短期内减少10 磅体重,如果做到每天只吃20～40克脂肪，则可在2个月内减轻体重10磅。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量...